每到夏天，你会发现，大家对“热和冷”的感觉是有很大差距的。有的人一开空调就怕冷，恨不得多穿一件外套；有的人却总是怕热，嫌空调温度开得不够低。为什么有的人总比别人更怕热？

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人体是怎么散热的

在大脑中，下丘脑有一个区域叫“体温调节中枢”，它就像人体的中央空调，能让核心体温保持在37℃左右。恒定的体温对人非常重要，大脑中的体温调节中枢，可以通过调控身体的产热和散热，帮助维持体温的相对恒定。其中，散热是多种因素综合作用的结果，不同情况下，主导的方式可能不同：

辐射散热

人体以热射线的形式将体热传给外界较冷物质。比如夏天的时候大家爱待在树荫下或者空调房里，就是这个原理。

传导散热

体热直接传给与身体相接触的低温物体。比如夏天的时候大家喜欢游泳、睡凉席，就是运用了这个原理。

对流散热

借助空气不断的流动将人体热量散发到空气中间。比如说打开电风扇凉快或者去海边吹风散步，就是借助了对流散热的原理。

蒸发散热

体液中的水分在皮肤和黏膜表面由液态转化为气态时，会带走热量。在高温环境下剧烈运动时，机体大多以这一方式散热。

总觉得热的7个原因

有些人可能天生怕热，除了正常的生理现象，一些习惯和疾病也会让人更怕热。

饮食

含咖啡因的饮品，如咖啡、奶茶等，会提高心率和新陈代谢，让人觉得热；含酒精的食物会让皮肤血管扩张，更多血液流向皮肤表面，短时间会有“热”的错觉；辣椒素能刺激温度感觉受体，向大脑同时传递痛和热的信号。

情绪

焦虑和抑郁等情绪，会触发身体的“战斗或逃跑反应”，心脏和呼吸频率增加，让人感觉很热。

肥胖

肥胖的人，基础代谢率会比较高，消耗的热量较大，而且肥胖人群散热较差，所以会感觉更热。

衰老

老年人由于器官退化的原因，心脏和血管都不如年轻人，所以血液循环较差，因此对于温度的调控有问题，所以也会感觉热。

特殊时期

女性怀孕期间，孕激素升高会导致体温升高，身体血流量增加，新陈代谢变快，产热增加。更年期的女性可能出现潮热、盗汗。

药物

有些药物的副作用，可能会让身体产生多余的热能并会出汗，例如：含有锌元素的药物或营养补充品、某些抗抑郁药、荷尔蒙药物、抗生素、止痛药、心脏病或高血压药。

疾病

甲状腺功能亢进症是因为人体分泌甲状腺激素过多导致的，这会使机体神经、循环、消化等多个系统兴奋性增高、代谢亢进，因此会感觉到热。

血糖水平过高或过低，都会让人感觉热、容易出汗。对于病情控制不好、血糖波动大的糖尿病患者，更容易出现这类问题。

某些癌症会影响激素水平，让人感觉很热，比如神经内分泌肿瘤、嗜铬细胞瘤等。

怕热的人怎么度过夏天？

01

减少外出

高温天尽量减少外出活动，尽量避免太阳长时间直射，老年人如果需要单独外出，要带好水、毛巾及一些急救药物。

02

不要贪凉

室内空调温度不要过低，26℃~28℃为宜，不要直吹冷风，还可以将空调调到除湿档，缓解闷热感；在外时别睡卧石凳、湿地，以免风寒伤身；淋雨后要及时擦干；不要洗冷水澡，37℃~39℃水温洗澡最宜。

03

饮食清淡

夏季饮食以清淡温和为主，喝温热汤水，吃当季水果，如西红柿、西瓜等。平时脾胃虚弱者，尤其是老年人，可适量食用鸡汤、羊肉汤。

04

调整心态

夏季怕热的人，应注意调节精神，尽量不发火。遇事沉着冷静，不要着急、烦闷。可以通过自我调整来给情绪“消暑”，让自己保持心情舒畅。

05

适当运动

进行适量运动，让身体出出汗，有利于身体散热，但运动要适度，避免大热大汗。对一般人而言，夏季温度高、湿度大，建议选择游泳或强度相对较低、节奏较缓的运动。

06

常备中暑药

家中可准备十滴水、藿香正气水（片）等，但这两者都含有酒精，不建议同时服用。

夏天并不是穿得越少越凉快：

一般当皮肤温度高于气温时，露出四肢、后背等有助散热；但当气温超过37℃时，穿得少反而会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。

（来源：江西中科中西医结合门诊部）

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编辑：王星月

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