大家好，我是小橘！ 进入到七月份，由于持续的高温天气，很多孩子放暑假在家，整天都是在家躺着吹空调，吃了又睡、睡了又吃，一点运动都没有，时间一长， 本应该通过流汗排出的寒湿，会淤积在身体内，从而形成“湿气” 。

再加上家长不注重排湿，久而久之， 人体的免疫力就会降低 ，从而导致 食欲不振、头晕乏力 等症状， 甚至晚上睡不着失眠，早上起床脸浮肿，没有胃口吃饭， 总感觉 肚子越来越大 ，天天洗头， 头发依旧爱出油，皮肤出现瘙痒、湿疹等问题 ，这就是长期待在空调下，湿气越来越严重的情况， 如果出现上面说的问题 ，那么就说明你该“祛湿”了 。

可能有很多家长嘴硬，觉得上面说的问题，其实也没有那么严重，就想着过几天就能好了，我要告诉大家的是，千万不要随意应付了事，如果体内的湿气过重， 上年纪的中老年人，会导致关节痛疼、活动不利、关节炎等症状 。像很多农村的自建房，一楼会比较阴凉、潮湿，长期住着也会导致湿气过重， 中医常说的“十人九湿” ，大多数就是这么来的。

(相关资料图)

那湿气应该如何祛除呢？ 其实“食疗”是最好的方法，有句话是这么说的， “夏天吃块姜，湿气全跑光” ，生姜味道辛辣、清香，是一种常见的调味品，也是一味重要的中药材，具有健胃、促进食欲、温中止痛、杀菌解毒的功效，夏天吃一点生姜， 可以祛除体内的湿寒，能起到祛湿气的作用 ，使血液流动更加畅通，促进新陈代谢能力，把体内的湿气快速排出来。

所以说，从现在到三伏， 我们想要祛湿，生姜就是最好的食疗 ，下面给大家分享2种做法，一周坚持吃3次它，湿气哗哗排出，小肚子瘪了，不失眠，人也精神，一起来看看吧。

推荐食谱一： 【姜糖片】

食材准备：600克生姜、100克白砂糖、200克黄冰糖

详细步骤：

1、准备一块大生姜，先用清水把它清洗干净，再用一把小勺子，刮去生姜皮，刮成这样子，白白净净就可以了。

2、然后用刀给它切片，姜片一定不要切的太薄，厚度在1.5毫米左右，全部切好后，装入碗中即可。

3、切好的生姜片，大概600克左右，我们再加入100克的白砂糖，200克的黄冰糖。

4、然后给它抓拌均匀，让每一片生姜上都粘上白砂糖，放在一边自然腌制上1小时。

5、时间到了，已经腌制出很多的汁水，冰糖也基本融化，姜片也变的非常的柔软，里面的汁水不用倒掉。

6、接着连水带姜片，一起倒入锅中，大火煮开以后，转中小火搅拌均匀，搅拌至冰糖融化。

7、煮了15分钟以后，里面的姜糖汁，已经开始冒着密集的小气泡，这时候要转到最小火，慢慢地把汁水收干。

8、现在姜汁已经彻底收干，锅边已经出现一些白霜，我们就需要立即关火，这也是让生姜片挂霜的关键所在。

9、我们继续用筷子不停的搅拌，大概需要2分钟的时间，每一片生姜片上都会挂满糖霜，我们给它盛出晾上一晚上。

10、经过晾凉后的生姜皮，每一片上都挂满着白霜，早餐过后可以吃上一到两片，坚持吃上一段时间，腿脚有劲、胃口好，喜欢的朋友可以试着做一下。

推荐食谱二： 【生姜冰糖茶】

食材准备：1块生姜、1小把茶叶、5克冰糖，适量清水

详细步骤：

1、准备一块生姜，放入碗中，用水将生姜的表皮打湿，撒上一勺食盐，用手反复地揉搓，再用水冲洗干净就可以了。

2、洗干净的生姜，直接用菜刀切成薄片，再改刀切成细丝，买生姜的时候，尽量买老姜，老姜的作用比嫩的生姜作用要好。

3、生姜含有多种维生素和胡萝卜素，营养价值十分的丰富，平时适量的食用对人体是非常有益的，切好后放入碗中备用。

4、准备一小把的茶叶，茶叶的种类不同，效果也有所不同，大家可以根据自己身体的需求，来选择合适自己的茶叶。

5、将茶叶放入盆中，加入适量的清水，用筷子搅拌均匀，把表面的灰尘清洗一下，洗好后控水捞出来。

6、准备一口干净的锅，把切好的生姜加进来，再倒入适量的清水，开大火把水煮开。

7、再加入5克的冰糖，搅拌均匀，继续开大火熬煮，把冰糖煮至融化开。

8、冰糖融化后，把茶叶倒入锅中，盖上锅盖，再煮1分钟，把茶叶的味道煮出来就可以了。

9、时间到了，我们用漏勺过滤一下，一杯养生的生姜冰糖茶就做好了，这样就可以直接饮用了。

10、闻起来香味特别的浓郁，每天饭后来上一杯生姜冰糖茶，清爽又解腻，坚持一段时间，湿气哗哗排出，大肚腩也不见了，还能一觉睡到天亮。

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