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湿着头发可以直接睡觉吗？洗头为何会掉落很多头发？近期，随着秋季的到来，有关脱发、护发的话题在社交媒体上再度引发讨论。换季之时，我们该如何护好头发？一起来看看江苏省中西医结合医院皮肤科副主任医师朱凤怎么说。

“身体体质偏弱以及头皮不健康的人群，不建议湿着头发睡觉。”朱凤说，洗完头后皮肤的毛孔是打开的，头发湿了容易感受寒湿，而体质比较弱的人就容易受凉感冒，就可能会出现头痛的症状。此外，有脂溢性皮炎，头皮瘙痒、头皮屑多的人群，在湿发这样的潮湿环境下，会使皮肤水合度变高，皮肤会更加敏感，从而加重头皮的基础性疾病。因此，这两类人群，建议睡觉前把头发吹干。

那么，头发应该吹到几分干呢？朱凤建议，吹到9分干为宜，特别是发根部、后枕部等我们睡觉最容易压到的地方，尽量要吹干。

随着季节的转换，脱发也随之而来。入秋后天气转凉，气温下降，头皮血液、淋巴循环降低，对头皮毛囊养分的供给也会降低，毛囊不健康就容易掉头发。

“在临床上，我们发现在换季时节脱发变多的情况，也和夏季长期不洁饮食、暴饮暴食、吃生冷食物有一定的关系。”朱凤强调，再加上现代人工作压力大，睡眠不太规律，也会加重脱发。

一般情况下，普通人每天脱发100根左右属于正常情况，只要整体发量没有变少，说明新的头发在替换，不用过度担心。但如果发现脱发后整体发量越来越少，就需要及时就医，查明原因对症治疗。在日常生活中，专家还建议，洗发时不要暴力搓揉，将起泡后的洗发露敷在头皮上并轻轻按摩清洁即可；饮食上，注意清淡有营养，如果平常肉类摄入过多，可以适当补充些多元维生素。（记者 王梦航）

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